przed treningiem

witaminki mam lykam codziennie chodzi mi o to ze np ja jej nie pijam codziennie przed treningiem albo cos tylko sporadycznie a mianowice chodzi mi o to ze za 2 miechy mam zabieg pod narkoza czy mozna pic kawe te 2 3 razy w tygodniu czy oslabi organizm przed zabiegiem?

[...] ten temat, coś znajdziesz. Nie jestem jakimś super fachowcem ale jajka to raczej nie najlepszy pomysł po trenignu, po treningu powinieneś jeść więcej węglowodanów np pierś + ryż. a jajka to białko i tłuszcz. Co do łokcia idź do lekarza. Rozgrzewasz się przed treningiem? Może poprostu dlatego coś Ci "strzyka" w łokciu. Też tak mam bez rozgrzewki.

Co ma mu pomóc ibuprom kiedy boli go tylko podczas treningu ? Taki ból oznacza, że trzeba przystopować, a nie uśmierzać przeciwbólowymi. Po za tym ibuprofen ostro jedzie po błonie śluzowej żołądka, więc brał bym go w koniecznych przypadkach tylko. Skoro boli Cię w tym miejscu przy wykonywaniu ćwiczeń to odpuść trening na ta partię i daj się jej [...]

Dieta w sumie ok. Wywal tylko oliwe z oliwek w posilku przed treningiem. Białko jw, chcoiaz ja bym jeszcze mleka do sniadania dodal. A carbo bierz 1g/KMC.

[...] włoskie(garść-20 gram) Nr 2: Posiłek w pracy: Ryż brązowy( torebka), Mięso z piersi kurczaka (200 gram), Jogurt naturalny( 1 sztuka), Banan (1 sztuka), Nr 3: Obiad i posiłek przed treningiem: Mięso z kurczaka/ Ryba (200 gram), Ryż brązowy( 1 torebka), Orzechy włoskie( garść- 20 gram), Surówka z owoców i warzyw( 100 gram), Zmiksowany ser twarogowy [...]

No własnie. Prawda jest taka, że zastanawialem się nad jabłczanem kreatyny w tabletkach i carbo. Tabletki lykać przed treningiem a carbo w tym momencie po? A co jak mam 2 treningi dziennie? Pozdro i dzieki za pomoc

[...] za tyle to kup carbo i preparat energetyzujący jak np zdrovit powinien zawierać kofę tuarynę, witaminy i minerały, za reszte kasy kup omega-3 i bedzie luz Pamietaj by jeść przed treningiem duzo weglowodanów złożonych (ryż, makaron, pieczywo), a po treningu to samo ;) Jest to konieczne do odbudowania glikogenu w mięsniach. Glikogen starcza na [...]

wybieraj między tym co napisał 4kolor. carbo zapidaj sobie z 50 gram na jakies 40 minut przed treningiem. po treningu druga porcja podobnych rozmiarów i styka. kawa. żeń szeń. koenzym Q10 - brany regularnie koło 60 mg dziennie przez pewien okres. guarana ewentualnie bcaa olej mct. zdr.

WStaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego.przed treningiem nie musisz dawać żadnego Carbo. Po treningu jak pijesz Białko to BCAA zbędne

[...] zwykle sterole roslinne, ktore w zaden sposob nie dziala-nie warto. Do tribulusa nie dodawaj nic, nawet jego samego niekoniecznie musisz kupowac. Rozpiska: DT rano 5g cm3 przed treningiem Nitro Gainer najlepiej sprawdzilby sie po, lub ewetualnie w innej porze. Odzywki typu gainer.bialko sluza do uzupelnienia diety/posilkow w braki. DNT 5g cm3 [...]

Nitro najlepiej przed treningiem.

ok czyli ladowac rano 5 g cm3, przed treningiem nitro i PO tez ? starczy mi 1 puszka czy 2 kupic ??

pierwsza porcja przed treningiem silowym ,a druga po aerobach.

Poprawiłem zgodnie ze wksazówkami :) * 1 Posiłek 8:00 . Kefir 2% 250g . Platki owsiane 100g . Oliwa z oliwek 5g . Papryka 30g . Pomidor 60g kcal: 555 Białko: 21g Tłuszcz: 17g Węglowodany: 85g * 2 Posiłek 10:30 . Ryż biały/Kasza gryczana 100g . Makrela/Tunczyk(ew. filety jakiejs ryby morskiej) 120g . Pomidor 60g . Marchewka 100g . Orzechy [...]

1 Posiłek Płatki owsiane 50g Jaja gotowane 100g Jogurt naturalny 2 % 250g Pomidor 60g Papryka czerwona 30g Białko 27g Tłuszcz 16g Węglowodany 55g kcal: 459 2 Posilek Makrela wędzona 100g Ryz brązowy 100g Orzechy włoskie 50g Pomidor 60g Białko 36g Tłuszcz 48g Węglowodany 88g kcal: 875 3 Posilek Włoszczyzna mrożona 250g Orzechy włoskie 50g Pierś z [...]

no brawoooo przed treningiem nie jedz banana jak już daj po a 30-40min później posiłek ..... zmieniaj źródła ww kasze/makarony/ziemniaki po treningu mogą być lub kuskus o jajach poczytaj w pdowieszonych to mit

więc jak wytłumaczyć porcje mega caps co w jednej kapsułce zawarte jest 1500mg tauryny... Jeżeli jest to za dużo to co proponujecie jak zacząc brać Sama tauryna z mieszanki treca z kretką wystaczy? Czyli 1,5g do każdej dawki kretki? Czy dodać do tego jescze np. jedną kaps. 500mg? Ile zapodawać tauryny przed treningiem moze byc ta 1500mg mega caps?

qazar mowa tu o 500mg do każdej porcji? Przed treningiem brałbym jedną kaps. 1500g a reszta czyli na czczo i po siłce po jednej kapsułce 500mg do kreatyny

dzem out, przed treningiem daj piers z kurczaka, na kolacji daj jakies tluszcze, posilek potreningowy gdzie jest

malo tluszczy w obiedize, daj druga lyzke, poza tym warzywa daj razem w rozpisce, zeby bylo bardziej czytelnie. kurczaka dalbym 150g przed treningiem czemu masz w przedtreningowym 24g tluszczy? Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-10 20:47:54